tag:blogger.com,1999:blog-62973334533876219672024-02-21T10:43:13.728+00:00creciendoensaludceipeuropa Javier Sánchezhttp://www.blogger.com/profile/07498626568421076822noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6297333453387621967.post-33861007855594733122019-03-26T22:14:00.000+00:002019-03-26T22:14:01.335+00:00Pirámide saludable<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;">Hola alumnos/as,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;">muchos de vosotros seguro que conocéis ya la pirámide de alimentación saludable. Esta pirámide nos muestra de forma gráfica los grupos básicos de alimentos y la proporción que, semanalmente, debemos de tomar de los mismos. Si seguimos estas recomendaciones nuestra dieta será mucho más saludable.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;">¿Os animáis a hacerlo? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtG9jKcWY2gXLJMTd3S2slvnJoyLqdpLMPirgSV4Vv4P-DCrG6IN4wwgj6IiGNH63t4-9NLMGHDiNIPaVv1b-z_FAhYYbzoRAOsonHg_jp0AcMOIdCwfSt2jhiAUbuv__e3Nk9uccjj7pW/s1600/piramide+alimentaci%25C3%25B3n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1024" data-original-width="1280" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtG9jKcWY2gXLJMTd3S2slvnJoyLqdpLMPirgSV4Vv4P-DCrG6IN4wwgj6IiGNH63t4-9NLMGHDiNIPaVv1b-z_FAhYYbzoRAOsonHg_jp0AcMOIdCwfSt2jhiAUbuv__e3Nk9uccjj7pW/s400/piramide+alimentaci%25C3%25B3n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 14.72px;"><br /></span></div>
Javier Sánchezhttp://www.blogger.com/profile/07498626568421076822noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6297333453387621967.post-89144206527226913792019-02-20T20:48:00.000+00:002019-02-20T21:43:44.987+00:00Aprendamos hábitos saludablesHola a todos/as,<br />
<br />
aprender sobre hábitos saludables puede ser también divertido, haz click en los enlaces de abajo y podrás acceder a actividades interactivas con las que seguro aprenderás y te divertirás.<br />
<b><br /></b>
<a href="https://www.vedoque.com/juegos/juego.php?j=habitos-saludables"><b>Juego: Hábitos saludables</b></a><br />
<br />
<b><a href="https://www.cerebriti.com/juegos-de-ocio/alimentos-saludables-si-o-no#.XG27sOhKg2w">Alimentos saludables: ¿Si o no?</a></b><br />
<br />
<b><a href="https://www.cerebriti.com/juegos-de-ciencias/alimentos-que-deben-tomarse-a-diario#.XG27F-hKg2w">Alimentos que deben tomarse a diario</a></b><br />
<br />
<b><a href="https://www.cerebriti.com/juegos-de-ocio/une-la-pareja-de-frutas-o-verduras#.XG26rOhKg2w">Parejas de frutas y verduras</a></b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXGZEhFkcXZka2jRIuFtw5Pk0rR9tqftlYEhcLKfDjHR1XtDUSXcVzxFnwqiozGohGGzJCUANGpZsUUc0XnlBdv39kspBceeNS45YG_TwtJj-38j1zj9SYX2XdmfaEjPcZV4hjnDrScXHy/s1600/h%25C3%25A1bitos+saludables+pic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="476" data-original-width="900" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXGZEhFkcXZka2jRIuFtw5Pk0rR9tqftlYEhcLKfDjHR1XtDUSXcVzxFnwqiozGohGGzJCUANGpZsUUc0XnlBdv39kspBceeNS45YG_TwtJj-38j1zj9SYX2XdmfaEjPcZV4hjnDrScXHy/s400/h%25C3%25A1bitos+saludables+pic.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Javier Sánchezhttp://www.blogger.com/profile/07498626568421076822noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6297333453387621967.post-28802295484928703672019-02-11T20:18:00.001+00:002019-02-11T20:29:23.645+00:00Recomendaciones para un desayuno saludable<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<b><u>CONSEJOS PARA PREPARAR UN DESAYUNO NUTRITIVO Y EQUILIBRADO</u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
Tomar un desayuno saludable incidirá de forma significativa en que los niños/as obtengan un mayor
rendimiento de su jornada escolar. </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
Algunas pautas se citan a continuación:<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 2; text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmslHs1Wau2Hi1fTQNo1OoeO53RJOCWM_QYdawUsDmz_F7Rjd6AYh-MV0vfwyI5-euYcYv7XMDmeNTw4i2ac3vOl_l52WZ7Hv-OQCsvqW6oe9VVlejjgUQmUfxaY9PUn3mpW69FFs36Rnt/s1600/nina-desayunando-cereales-leche_29190-4127.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="727" data-original-width="626" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmslHs1Wau2Hi1fTQNo1OoeO53RJOCWM_QYdawUsDmz_F7Rjd6AYh-MV0vfwyI5-euYcYv7XMDmeNTw4i2ac3vOl_l52WZ7Hv-OQCsvqW6oe9VVlejjgUQmUfxaY9PUn3mpW69FFs36Rnt/s200/nina-desayunando-cereales-leche_29190-4127.jpg" width="171" /></a></div>
<b>1. </b>Lo aconsejable es que el desayuno represente un <b><u>30 por ciento del aporte energético</u></b> total, ya que el<i> </i>cuerpo humano demanda gran cantidad de
energía entre las 6 y las 18 horas del día. Para asegurar a los niños unas
óptimas condiciones y que puedan empezar con fuerza la jornada, necesitamos
concentrar una tercera parte de la ingestión de comida entre el desayuno y la
media mañana”.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b>2.</b> El <b><u>desayuno nunca se debe omitir
o realizar con prisas</u></b> o de pie y, entre semana, conviene dedicarle como
mínimo unos 15-20 minutos, ya que está demostrado que los niños que toman un
desayuno saludable sacan mejores notas, tienen una actitud más positiva y una
mejor condición física.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b>3.</b> El <b><u>desayuno ha de ser
equilibrado, personalizado</u></b> en cuanto al peso y la actividad física que
ejerce el niño a diario, y completo, <b><u>incluyendo
los tres macronutrientes: proteínas, hidratos de carbono y grasas.<o:p></o:p></u></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify;">
<b>4.</b><u> <b>Un ejemplo de desayuno nutritivo y
equilibrado para niños de 3 a 12 años podrá ser:</b></u><br />
<u><b><br /></b></u>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<u><b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7YSMd1L6wn0gieflHQFSCIGgNQaE-C4KlrdcEOPvAqNGHBFoO1ze4dG6yJ2yvlhSr3dXxV3uCV-mxOND-mSiygWsDEkEaqgZc07h4iJIkbXA1edYF_QHoPoRH68v2fkvDMxDQnuF2Cxn2/s1600/desayuno-equilibrado-860x525.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="525" data-original-width="860" height="121" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7YSMd1L6wn0gieflHQFSCIGgNQaE-C4KlrdcEOPvAqNGHBFoO1ze4dG6yJ2yvlhSr3dXxV3uCV-mxOND-mSiygWsDEkEaqgZc07h4iJIkbXA1edYF_QHoPoRH68v2fkvDMxDQnuF2Cxn2/s200/desayuno-equilibrado-860x525.jpg" width="200" /></a></b></u></div>
<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: normal; margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]--><b>Un lácteo</b> entero que puede consistir en un vaso de leche,
acompañado o no de una cucharada de postre de cacao en polvo, o un yogur alto
en proteínas.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: normal; margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]-->Una opción de <b>cereales
integrales</b>, que puede consistir en una tostada de pan integral o
multicereal con un poco de miel o jamón cocido. También se puede tomar un tazón
de cereales integrales infantiles, que podremos mezclar con la leche.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: normal; margin-left: 54.0pt; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: ES; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">Ø<span style="font-family: "times new roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; line-height: normal;"> </span></span><!--[endif]-->Una <b>pieza de fruta
o zumo de fruta natural</b>. Preferentemente se debe escoger la opción de la
pieza de fruta ya que es mucho más
saludable y, además, menos calórica. Igualmente, un zumo posee menos cantidad de fibra, de nutrientes y vitaminas que la
pieza de fruta. La mejor opción es un
zumo de naranja natural, aunque también se puede optar por un zumo envasado sin
azúcares añadidos, pero con pulpa. La miel y las naranjas potencian el
funcionamiento óptimo del sistema inmunitario infantil. De cualquier forma, se
debe evitar el exceso de zumos naturales y especialmente envasados. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-left: 11.35pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; mso-outline-level: 3; text-align: justify;">
<b>5. </b>Es esencial que salgas que los niños/as salgan de casa cada mañana con el <b><u>cuerpo bien hidratado</u></b>. Su cerebro lo necesita y los <span class="EnlacedeInternet">riñones</span>, encargados de limpiar nuestro
cuerpo de toxinas, también. De ahí que sea esencial que antes y después
del desayuno se tomen al menos dos vasos
de agua.<o:p></o:p><br />
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<i>(Fuentes consultadas: Rubén Bravo, experto del IMEO el
Instituto Médico Europeo de la Obesidad)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b>Esperando que estas recomendaciones les sean de utilidad,
les saluda atentamente:</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><b> F</b></span><span style="text-align: start;"><i><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><b>rancisco Javier Sánchez-Valverde Moreno</b></span></i></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="text-align: start;"><i><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12pt; line-height: 18.4px;"><b> (Coordinador Plan Creciendo en Salud CEIP Europa)</b></span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
</div>
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/hNuHtwIzsEg" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/wCXLA8_ofjw" width="560"></iframe>Javier Sánchezhttp://www.blogger.com/profile/07498626568421076822noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6297333453387621967.post-70522928332633616282019-02-10T11:14:00.003+00:002019-02-10T11:14:29.016+00:00Bienvenidos a nuestro blog "Creciendo en salud" <div style="text-align: justify;">
Hola y bienvenidos al blog "Creciendo en salud" del colegio CEIP Europa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Este blog pretende ser un lugar en cual podamos compartir experiencias, recursos, comentarios, etc., a fin de mejorar nuestro conocimiento y consciencia, de un aspecto tan importante para el desarrollo físico y mental de cualquier persona como es el desarrollo de unos hábitos de vida saludables. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por supuesto, es un espacio abierto a todos los miembros de la comunidad educativa de nuestros colegio (alumnos/as, padres, madres, profesores), y que se encuadra dentro de las acciones del plan "Creciendo en salud" que se está llevando a cabo en nuestro colegio.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #6aa84f; font-size: large;">¡DISFRUTEMOS JUNTOS DE UNA VIDA SALUDABLE!</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimM1pxO6MntxKT5FDHm_xs2A8icbezcKLlOyVphsBFRRn-Y5CH-G-6Si3964smXlqzfqbO7rvZIza92OvmbzTmtsRNLNtLT3_kIq4FL4ZT71GBziNd-gxoRrKGgVvuX1VEczhhS17Emjtk/s1600/images.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="210" data-original-width="240" height="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimM1pxO6MntxKT5FDHm_xs2A8icbezcKLlOyVphsBFRRn-Y5CH-G-6Si3964smXlqzfqbO7rvZIza92OvmbzTmtsRNLNtLT3_kIq4FL4ZT71GBziNd-gxoRrKGgVvuX1VEczhhS17Emjtk/s400/images.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Javier Sánchezhttp://www.blogger.com/profile/07498626568421076822noreply@blogger.com0